STRETCHING LÀ GÌ?
Stretching (kéo giãn cơ) là phương pháp tập luyện giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường sự linh hoạt và cải thiện tuần hoàn máu. Đây là một phần quan trọng trong quá trình tập luyện, giúp cơ thể phục hồi và giảm nguy cơ chấn thương.
lợi ích của stretching
- Giảm đau nhức cơ bắp: Giúp thư giãn cơ thể sau khi tập luyện hoặc làm việc căng thẳng.
- Tăng cường sự linh hoạt: Cải thiện biên độ vận động, giúp cơ thể dẻo dai hơn.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Hỗ trợ quá trình lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ bắp.
- Giảm stress & cải thiện giấc ngủ: Thư giãn hệ thần kinh, giúp bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn.
- Giảm nguy cơ chấn thương: Giúp cơ bắp và khớp hoạt động trơn tru, hạn chế nguy cơ căng cơ hoặc đau nhức.
NHỮNG AI NÊN TRẢI NGHIỆM STRETCHING?
- Người ngồi nhiều, làm việc văn phòng bị đau lưng, mỏi cổ vai gáy.
- Người tập gym, yoga hoặc vận động viên cần giãn cơ, phục hồi.
- Người lớn tuổi cần tăng độ linh hoạt, giảm đau khớp.
- Những ai muốn giảm stress, cải thiện giấc ngủ.
